罗源湾新闻网讯（雷永 蒋云辉 实习生：黄晓枫）随着中考、高考的临近，考生复习任务逐渐繁重，大脑处在高度紧张状态，容易产生焦虑心理。那么，如何拥有一个良好的备考状态？对此，记者采访了我县心理健康教育林澄名师工作室名师吴榕丹，为考生备考提供意见。

如今距离中考、高考不到100天的时间，很多考生正为考试进行最后的冲刺。面对考试压力，很多考生也出现了心悸与焦虑。对此，吴榕丹老师表示，高考前的紧张焦虑是在所难免的，也并非是有害的。

县心理健康教育林澄名师工作室名师吴榕丹说：“高考来临，紧张焦虑是每一位同学在所难免的心态，但是紧张焦虑并不都是有害无益的。因为焦虑能够让考生保持学习的警觉性，并能保持大脑的兴奋，也可以让考生更好地调用身体的相关能量，以此来应对当前的考试。当面对考试的时候，焦虑并不可怕，可怕的是对紧张的恐惧，这才是不利的。”

那么考生应该如何应对“对紧张的恐惧”心理呢？

吴榕丹说：“考前，考生们应该以平常心对待中考、高考，如若出现消极化的想法时，将情绪说出来或者写下来都是行之有效的方法。不要封闭内心，多和朋友、同学谈谈心。或者可以把这样的想法写下来，让焦虑和担心变得更具体化一些，然后看看这些想法当中哪一些是客观存在的，哪一些是主观臆测的，留下客观存在的部分，寻找切合实际的解決方案。一旦发现有一些问题是自己没有办法解決的，考生可以去寻求家长、老师或者是同学的帮助。同时，考生也可以确立合理的目标，在日常以此目标进行暗示或自我激励，一段时间后，对高考的恐惧和焦虑也将自然而然地消减。”

吴榕丹老师认为，越接近中考、高考，劳逸结合越显得尤为重要。考生们要适当放松身心，每天抽出20分钟左右的时间，去做一些体育运动和自我放松，才能以最佳的状态迎接中考、高考的到来。