罗源湾新闻网讯（雷永 黄明福）随着高考的临近，考生复习任务逐渐繁重，大脑处在高度紧张状态，容易产生焦虑心理。那么，如何拥有一个良好的备考状态？对此，记者采访了陈婷心理名师工作室领衔名师、罗源一中教师陈婷，为考生备考提供意见。

如今距离高考不到一个月的时间，很多考生正为高考进行最后的冲刺。面对高考压力，很多考生也出现了心悸与焦虑。对此陈婷老师表示，高考前的紧张在所难免，考生可以通过一些自我激励来缓解。

陈婷心理名师工作室领衔名师 罗源一中教师陈婷说：“现在考生处于心理和生理都比较疲劳的状态，也就是‘高原期’。我建议高考考生在这个月，经常做一些比较高效的自我暗示和自我激励，比如考生可以在自己卧室或者学校课桌上贴一些随时能看到的自我鼓励的话。”

现阶段是考生们容易胡思乱想的阶段。很多考生会产生许多主观臆测的问题，陷入自我焦虑的循环中。对此，陈婷老师也给予了相应建议。

陈婷说：“考生会担心高考的时候发挥不好怎么办、时间不够用怎么办。其实，考生可以把这样的想法写在—张纸上，把这样的焦虑担忧变得更具体化一些，然后分析看看其中哪些是客观存在的，哪些是主观臆测的，那么留下客观存在的部分，以切合实际的办法去找到解決的方案。一旦发现有一些问题是自己没有办法解決的，考生可以去寻求家长、老师或者同学的帮助。”

陈婷老师表示，越接近高考，劳逸结合越显得重要。考生们要适当放松身心，才能以最佳的状态迎接高考的到来。

陈婷建议：“现在距离高考的时间已经比较短了，我们发现很多考生在进行高效超负荷的复习准备，我们希望考生能够劳逸结合，每天抽出大约20分钟时间，去做一些体育运动和自我放松。”