“坚持一下，加油!”国家游泳队教练叶瑾一边给队员们鼓劲，一边让身旁的齐晖给他们测量到岸时间。泳池中的宁泽涛身上系着增加阻力的牵引绳，和队友们一起奋力向岸边游去，在一组动作完成后，他笑呵呵地和旁边的队友说着话，褪去冠军的光环，训练场上的宁泽涛和普通大男孩一样，显得可爱而阳光。

　　“累不累?”在训练休息间隙记者问宁泽涛。“每堂课都非常累，非常疲劳，肌肉反应非常大。日常都是这样训练的，训练量没有最大，只有最累。”连续用了三个“非常”的宁泽涛坦言冬训十分辛苦，但在训练中他依然保持笑容，并尽自己最大的努力力争所有训练动作做到最标准,因为只有这样才能锻炼到每一块肌肉，达到训练的效果。“你也能看到，运动员的训练都很枯燥，每天都要游上15公里，但宁泽涛很上进，每次都很认真，特别踏实的孩子。”教练叶瑾如此评价自己的爱徒。

　　在过去的采访中，宁泽涛曾经提到自己每年冬训的效果都不是很好，虽然也尽心尽力地完成训练安排，他还是摇了摇头;“其实每年这时候自己都会生病，可以说冬训就是和自己身体作斗争的过程，今年也不例外。一旦生病整个阶段节奏就乱了，再重新抓。”1月24日参加完体坛风云人物的颁奖盛典后，宁泽涛因为寒冷的天气再次病倒了，第二天发起高烧，也因此耽误了几天的训练。正是考虑到自己的身体状况，宁泽涛给自己冬训的目标就是“涨涨体重，长长肉。”面对记者的疑问，宁泽涛解释道：“每年冬训要求都是储存能力长些脂肪，后期训练量大，消耗更大，把脂肪化成肌肉和动力。”之后，宁泽涛又笑着说“其实我也不知道这科不科学!”

　　为了让训练能达到更好的效果，今年宁泽涛还将奔赴澳洲，跟随布朗教练进行外训。在2015年世锦赛前，他曾跟随布朗训练六周，在那次外训中，宁泽涛几乎每周都会练到呕吐：“外教训练量不是很大，但是强度非常高，练到自己以前从没有达到的强度，身体就会出现呕吐、抽筋这些反应。每次当我吐时，外教都会很开心，说这就是他要的效果，达到了他的要求。”

　　尽管外训很艰苦，宁泽涛却坦言布朗带给他更多的是自信心的建立：“当我累得游不动的时候，他总是给我坚持下来的理由，他会说首先你是个男人，你要拿冠军，心脏要强大，你放弃时要想想你的对手，你放弃时他就进步了。”这些也是宁泽涛坚持前往澳洲的原因，在他看来，一切身体上的痛苦都不可怕，他最看重的是成绩的提高。

　　据了解，宁泽涛将在春节期间前往澳洲进行外训，3月下旬回到国内，为4月份在佛山举行的全国游泳冠军赛做最后的准备。