罗源湾新闻网讯 今天是五一长假后的第一天。长假期间，大家走亲访友、外出旅游、同学聚会……免不了大吃大喝、通宵娱乐。不过，假期的过度放松，也使不少人患上了“节后综合征”。别看名字不吓人，带来的危害可不小。

　　根据以往的经验，市民往往在节后感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这是“节后综合征”的典型表现，是现代社会大多数人的一种正常心态。

　　那么，如何缓解“节后综合征”呢？

　　一、睡眠是驱除疲劳的重要手段，通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，也可以听听音乐等让大脑放松休息，同时起居有序，保证充足睡眠时间。

　　二、饮食上可以适当吃一些健胃消食片、山楂片或清淡点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。如有反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。此外，参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等有助于提高食欲。

　　三、假期过后，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。空余时间，可跟同事聊聊天，或做做操，也可听听轻音乐，做些放松训练。旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可适当地喝些咖啡、茶或做些运动，利用它们来激发大脑兴奋，提高办事效率。