罗源湾新闻网讯 随着中、高考的临近，考生复习任务逐渐繁重，大脑处在高度紧张状态，学习效率往往不高。那么，如何拥有一个良好的备考状态？考生家长们又应如何释放压力呢？对此，记者采访了陈婷心理名师工作室领衔名师、罗源一中教师陈婷，为考生备考提供意见。

　　陈婷心理名师工作室领衔名师、罗源一中教师陈婷说：“高三学生要有明确的目标，这个目标应该是以短期目标为主，根据他最近的一次省考以及第二次市质检、第一次市质检的分数，去确定自己一个合适的目标，这样的目标就比较实际而不是过分夸大。在校的高三学生应该有一个节奏性，这个节奏是指自己复习的节奏，而不是随着全班的节奏和老师的节奏。我建议在校的学生除了学习以外，还要保证劳逸结合，保证每周有2-3次适度出汗的时间，这样就不会因为春天夏天过于疲倦导致身体消耗得比较大。”

　　针对考前考生居家学习方法及注意事项，陈婷也给予相应建议。陈婷说，在家其实是非常非常重要的，首先我觉得要创建一个比较安静的学习环境，尽量减少一些会干扰自己学习的环境因素。在家学习可以做一些放松训练和冥想训练，比如说你可以想象高考当天的场景，以及想象曾经我有过考试成功的经验。

　　陈婷也建议家长们摆正心态看待考试，以免给考生带来太大的压力与错误的价值引导。

　　陈婷说：“作为家长，应该保证孩子有、良好的作息时间、良好的饮食以及良好的家庭环境，这是第一方面。第二方面作为家长以及监护人，应该有自己的兴趣爱好，很多家长到了高三就把所有的精力和所有的关注点都放在孩子的身上，这是不太可取的，家长可以出去跳跳舞、下下棋，跟朋友走一走，而不是将所有的注意力都放在孩子身上。第三家长应该少唠叨、少催促，更多地去观察自己的孩子，改变以往的沟通方式，比如通过写信、微信等方式，去了解孩子处于什么样的状态，而不一定是正面的沟通和交流。最后，高三家长应该及时地跟班主任和心理老师进行沟通，获取一些最新的资料。”