罗源湾新闻网讯 告别春节长假，人们正式开始复课复工，相信不少人都一时难以适应过来。很多人发现身体开始出现各种不明原因的不适症状，比如精神不济、各种倦怠、抑郁甚至恐惧上班上学。如果你有这样的情况，那么就要小心“节后综合症”了。

　　春节是我国的一个大型传统节日，因为放假时间长，人们告别紧张的工作，在假期内身心处于一个放松的状态。节日期间，人们作息时间和规律会被打乱，扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。长假结束，一旦回到紧张的工作学习环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。

　　那么。该如何应对“节后综合症”呢？

　　一、宜素少荤，多喝汤粥

　　春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，容易造成肠胃负荷加重。那么此时，我们一定要让肠胃好好地休息一下，控制饮食，养胃清肠。少食油炸油煎食品，多吃绿叶蔬菜。此外可以多喝粥和汤水，例如，小米粥、燕麦粥等，加快胃肠道新陈代谢。

　　二、宜清少浓，搭配水果

　　喝红茶或绿茶有助于清除胃肠道油腻，使其尽快恢复正常状态，尽量少喝浓茶、咖啡等，以免产酸产气。此外，多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸也有助于消化，例如苹果，其纤维含量比较高，而且含有果胶，对排便有帮助。

　　三、宜动少静，作息规律

　　要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够增强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强肠胃的消化和吸收功能。同时，市民朋友也要注意调整作息，尽量早睡早起，有条件的可以适当午休。