罗源湾新闻网讯   随着高考的日渐临近，考生复习任务逐渐繁重，大脑处在高度紧张状态，学习效率往往不高。那么，如何拥有一个良好的备考状态？对此，记者近日采访了罗源一中高三年段长雷祖森，为考生备考提供意见。

　　雷祖森说，首先精神状态很重要，睡眠肯定要充足一点，要不然有些同学晚上开夜车，第二天精神不振的话，其实得不偿失。所以晚上要早睡觉，中午小睡一下，精神要充足。第二是饮食方面，我觉得营养方面跟得上就行，要吃饱营养搭配一点，不宜吃得太油腻。

　　同时针对考前１００天的学习方向，雷祖森也给予相应建议。

　　他说，在冲刺阶段，学习方面要构筑好完整的学习知识体系，在此基础上，突出重点主干。另外，我们一定要去了解当下的时政新闻，在了解主干知识和时政挂钩的基础上，有可能会找到今年的一些命题点。

　　此外，雷祖森也建议家长们摆正心态看待考试，以免给考生带来太大的压力与错误的价值引导。

　　他说，家长主要是后勤工作要做好保障，不要给孩子增加更大的心理压力。其实到高三的孩子，他们都很自觉了，考试时有一些波动，自己心理也会很难受，所以我们家长不要给他们太大压力，多做一些疏导的工作就可以了。【编辑：谢闽星】